Pilates workout & exercises

Pilates လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သည်ခန္ဓာကိုယ်ရှိကြွက်သားအုပ်စုများအားလုံးအပေါ်တွင်အလုပ်လုပ်သော၊ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးသင့်အားကြွက်သားပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်၊ ပူးတွဲပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထားမှန်ကန်မှုနှင့်ကျောရိုးနှင့်ကျောရိုးကျန်းမာရေးတို့ကိုပံ့ပိုးပေးသည်။ ထို့အပြင်အိမ်တွင်းရှိကလပ်လေယာဉ်မှူးများသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့ ်၍ အဆီဆုံးရှုံးမှုဖြစ်စဉ်ကိုစတင်သည်။

ဒီအက်ပလီကေးရှင်းမှာအထိရောက်ဆုံးနှင့်အချိန်အတော်အသင့်ဆုံးသော Pilates ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း ၆၀ ပါ ၀ င်ပြီး၊ တစ်ခုချင်းစီတွင်အသေးစိတ်ဗီဒီယိုညွှန်ကြားချက်များနှင့်အသေးစိတ်စာသားဖော်ပြချက်များပါ ၀ င်သည်။ ကြမ်းခင်းလေ့ကျင့်ခန်းများအားကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းများကိုသူတို့၏ရှုပ်ထွေးမှုအရအုပ်စုများခွဲခြားထားသည်။ Free Pilates လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအသက်အရွယ်မရွေးလူများအားလုံးအတွက်အကြံပြုပါသည်။

ကွဲပြားသောပရိုဂရမ် (၆) ခု - စတင်သူများအတွက်နေ့စဉ် Pilates လေ့ကျင့်ခန်း၊ ၇ မိနစ်စည်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုခိုင်မာစေရန်နှင့်အထင်ကြီးစရာကောင်းသည့်ရလဒ်များရရှိရန်အဆင့်မြင့်သောအစီအစဉ် - ရှိသည်။

လျှောက်လွှာ၏အင်္ဂါရပ်များ:

✓ ၆၀ အထိရောက်ဆုံးနေ့စဉ်ပိလတ်လေ့ကျင့်ခန်း။

exercise လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတွင်အသေးစိတ်ကျသောအသံ၊ ဗီဒီယိုနှင့်စာသားဖော်ပြချက်နှင့်အကောင်အထည်ဖော်မှု၏အကြံပြုချက်များပါရှိသည်။ ယခုတွင်သင်သည်စည်နှင့်ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းများကိုအချိန်မရွေးအိမ်တွင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။

virtual virtual instructor ကလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီကိုဘယ်လိုလုပ်ရမယ်ဆိုတာပြပြီးသင့်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးပါလိမ့်မယ်။

✓လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက်သင်၏ကိုယ်ပိုင်စည်သွပ်လေ့ကျင့်ခန်းအခမဲ့နှင့်အစီအစဉ်များကို ဖန်တီး၍ သူတို့၏ကြာချိန်၊ စွမ်းဆောင်ရည်နှင့်အနားယူချိန်ကိုသတ်မှတ်နိုင်သည်။

effective ထိရောက်သောစာရင်းအင်းစနစ်ကသင့်အားအိမ်တွင်းကလပ်ပိလတ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်အတွင်းသင်၏အောင်မြင်မှုနှင့်တိုးတက်မှုရလဒ်များကိုကြည့်ရှုမှတ်တမ်းတင်ရန်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်။

👍ပထမဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းအသေးစားလေးလုပ်ရန်ကြိုးစားပြီးအချိန်မရွေးစိန်ခေါ်မှုတစ်ခုပြုလုပ်ပါ။ ရလဒ်များကိုသင်အသေအချာမြင်ရလိမ့်မည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သည်သင့်အားများစွာအကျိုးသက်ရောက်စေလိမ့်မည်။ စကားမစပ်ဒီ app ရဲ့အကူအညီဖြင့်ပုံမှန်အားကစားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်တဲ့အလေ့အထတစ်ခုကိုသင်ဖန်တီးနိုင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်ကြမ်းပြင်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်တစ်နေ့လျှင် ၁၀ မိနစ်ထက်မပိုသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ရိုးရာလေ့ကျင့်ခန်းအသေးစားအများစုသည်ကြွက်သားမျှတမှုကိုဖြစ်စေသည်။ အားကြီးသောကြွက်သားများသန်မာလာပြီးကြွက်သားများအားနည်းလာသည်။ ၎င်းသည်ဒဏ်ရာနှင့်နာတာရှည်နာကျင်မှု၏အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ ကြမ်းခင်းလေ့ကျင့်ခန်းကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းများ၊ အိမ်လှုပ်ရှားမှုများတွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်သင်၏ကြွက်သားများညီမျှစွာနှင့်မျှမျှတတအလုပ်လုပ်မည်၊ ပိုမိုမြင့်မားသောလေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းရည်ကိုပေးစွမ်းနိုင်ပြီးထိခိုက်မှုဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားများစွာသည်သူတို့၏လေ့ကျင့်ရေးသင်တန်းများတွင်ကလပ်ပိုင်နက်အားကစားလေ့ကျင့်ခန်းများကိုအခမဲ့လေ့ကျင့်မှုများပြုလုပ်ကြသည်။

အခုတော့မင်းရဲ့ကြွက်သားတွေဟာဘယ်တော့မှမမောနိုင်တော့ဘူး၊ ချွေးလည်းမကုန်တော့ဘူး။ အတန်းများတွင်တိကျပြီးအထူးရှူရှိုက်မိသောအသက်ရှူစနစ်ပါဝင်သည်။ သင်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုအခြေခံသည့်အစီအစဉ်များကိုသင်မကြိုက်ပါကပျင်းစရာကောင်းသည့်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဟုထင်ရနိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်ဝမ်းဗိုက်အခေါင်းနှင့်တင်ပါးဆုံတွင်းရှိကြွက်သားများကိုအားကောင်းစေပြီးကိုယ်ဟန်အနေအထားကောင်းမွန်စေပြီးနောက်ကျောနာကျင်မှုကိုဖယ်ရှားလိုလျှင်၎င်းသည်သင့်အတွက်သေချာသည်။

အစပြုလေ့ကျင့်ခန်းများကြောင့်သင်၏ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကိုတင်းကျပ်စေနိုင်သည်။ ပခုံးများကိုလည်းလျှော့ချနိုင်သည်။ လည်ပင်းကိုလည်းရှည်စေသည်။ ရင်ဘတ်ကိုမြှင့ ်၍ သင်၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုဖြောင့်စေသည်။ သင်ခန်းစာအဆုံး၌သင်၏ကျောရိုးသည်ကြာရှည်စွာသွားမည်၊ အစာအိမ်လည်းတက်သွားပြီးသင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်အလင်းနှင့်အလင်းဖြစ်သည်။ ဆန့်တန်းထားသောပိလတ်မင်းသည်အိမ်တွင်ပြုလုပ်သောအရာများကသင့်အားလွန်ခဲ့သောတစ်နာရီကထက်ပိုမိုမြင့်မားပြီးပိုမိုယုံကြည်မှုရှိစေလိမ့်မည်။

home ရက် ၃၀ ရှိသောစိန်ခေါ်မှုများကိုအိမ်တွင်ယူပြီးအိပ်မက်ကိုယ်ထည်တစ်ခုတည်ဆောက်ပါ။